Stressbewältigung und Kommunikation
Zielgruppe: Wissenschaftler*innen
Durch Arbeitsverdichtung bei gleichzeitig wachsenden Qualitätsanforderungen und die Herausforderung, freundlich und kompetent zu kommunizieren, nimmt der subjektiv empfundene Stress ständig zu. Um die Gesundheit und Arbeitszufriedenheit auch in stressigen Zeiten zu behalten und den inneren Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung wieder zu finden, ist der richtige Umgang mit Stress enorm wichtig.
In diesem Seminar wird geklärt, wie Stress entsteht, wie die Teilnehmer*innen ihre aktuelle Situation erleben und wie ungesunder Stress reduziert werden kann, um wieder mehr Freude und Zufriedenheit im (Berufs-) Leben zu erfahren. Dazu gehört zum einen das Kennenlernen verschiedener Kommunikationstechniken für akute Stresssituationen und zum anderen das Erlernen von unterschiedlichen Strategien im Rahmen des Ressourcen- und Stressmanagements. Somit können die Kraft und Energie, welche normalerweise in die Stressreaktionen gehen, wieder in Motivation, Leistungsfähigkeit und Kreativität fließen
Inhalte:
- Entstehung von Stress – wozu führt Stress?
- Das Erkennen von Stressoren und persönlichen Stressfaktoren sowie die Auswirkungen auf das berufliche Umfeld
- Ressourcenmanagement und Stressmanagementstrategien zur Verbesserung der persönlichen Konflikt- und Stressresistenz
- Innere Kommunikation - eigene Gedankenmuster erkennen und verändern
- Äußere Kommunikationstechniken in akuten Stresssituationen und im Umgang mit Grenzverletzungen
- Eigene Ressourcen erkennen und stärken
Methoden:
- Trainerin-Input
- Selbstreflexion
- Gruppenreflexion
- Praxis-Transferübungen
- Körperübungen
Trainerin: Sabine Quante, Diplom-Kauffrau und Kommunikationspsych., Resilienz- und Burnoutberaterin
Diese Veranstaltung findet in deutscher Sprache statt. // This course will be held in German.