Das Gedankenkarussell stoppen lernen: Wege aus der Grübelfalle
Zielgruppe: Interessierte Beschäftigte
Manchmal kreisen die Gedanken unaufhörlich um negative Dinge und beeinträchtigen Schlaf, Stimmung und Leistungsfähigkeit. In diesem Impulsworkshop lernen Sie verschiedene Wege kennen, um belastende Gedanken zu stoppen und die Grübelei wirksam zu beenden. Dazu gehören neben der Gedanken-Stopp-Technik auch praktische Übungen z.B. aus dem Achtsamkeitstraining und dem Gehirnjogging.
Inhalte:
- typische Situationen von unnötigen Gedankenschleifen erforschen
- Strategien für den Umgang mit Gedankenspiralen auf der körperlichen und der mentalen Ebene kennenlernen
- Übungen aus dem Achtsamkeitstraining
- Gedanken-Stopp-Technik und positive Selbstinstruktion
- wenn es schnell gehen muss: Blitz-Interventionen für den Alltag
Methoden:
- Trainerin-Input / Fachvortrag
- Kollegialer Austausch
- Praktische Übungen
Dozentin: Claudia Kunze, Soziologin, u. a. zertifizierte Weiterqualifizierungen im Bereich des Gesundheits- und Stressmanagements, Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapeutin (DGSF zertifiziert), Psychologische Beraterin und Coach
Diese Veranstaltung findet in deutscher Sprache statt. // This course will be held in German.