Online-Entspannung – Stress entgegenwirken, die eigene Resilienz stärken

Zielgruppe: Interessierte Beschäftigte

Ziel der Online-Entspannung ist der Aufbau und Erhalt von „Resilienz“ und „innerer Stärke“. Langfristig hilft das regelmäßige Einüben von Entspannungsmethoden konstruktiver und gestärkter mit Stress allgemein umzugehen, aber auch in akuten Situationen der biopsychologischen Stressreaktion entgegenzuwirken und somit gesundheitsschädlichen Folgen vorzubeugen.

Es erwartet Sie eine Mischung aus verschiedenen Entspannungsübungen. Welche Übungen in die jeweilige Veranstaltung einfließen, entscheidet die Kursleiterin nach Gefühl am Tag der Veranstaltung und je nach Gruppenzusammensetzung.

Die Reihe besteht aus insgesamt vier Terminen. Sie können sich auch dann anmelden, wenn Sie nicht alle Termine wahrnehmen können. Vorkenntnisse sind zu keinem Zeitpunkt notwendig.

Inhalte im Überblick:

  • Atemübungen
  • Autogenes Training
  • Bodyscan
  • Fantasiereisen / Trancegeschichten
  • Meditationen
  • Progressive Muskelentspannung

Methoden: Trainerin-Input, Übungen

Referentin: Antje Streit, Psychologin, Bürokauffrau, Entspannungstherapeutin

Diese Veranstaltung findet in deutscher Sprache statt. // This course will be held in German.

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